Waspada! Kebiasaan Main HP Saat Baru Bangun Tidur Bisa Ganggu Jantung

 Setiap pagi, banyak orang memiliki kebiasaan langsung mengecek ponsel begitu membuka mata. Entah untuk membaca pesan, melihat media sosial, atau sekadar memeriksa waktu. Namun, ternyata kebiasaan ini bisa menimbulkan risiko serius terhadap kesehatan jantung. Hal ini diungkapkan oleh seorang dokter spesialis jantung yang memperingatkan masyarakat untuk mulai mengurangi kebiasaan ini demi menjaga kesehatan tubuh.

Mengapa Main HP Saat Bangun Tidur Berbahaya?

Menurut penjelasan ahli jantung tersebut, saat kita baru saja terbangun, tubuh masih dalam kondisi transisi dari fase istirahat menuju aktif. Pada momen ini, denyut jantung, tekanan darah, serta aliran darah sedang berusaha menyesuaikan diri. Bila di saat seperti ini kita langsung terpapar layar ponsel dan informasi yang bersifat memicu stres, maka bisa terjadi lonjakan adrenalin secara mendadak. Hal inilah yang bisa memicu gangguan irama jantung, tekanan darah melonjak, hingga meningkatkan risiko penyakit jantung dalam jangka panjang.

Tiga Alasan Menghindari Main HP Saat Bangun Tidur

Dokter tersebut menyebutkan setidaknya ada tiga alasan utama mengapa kebiasaan ini harus dihindari:

1. Memicu Kecemasan Berlebih Saat membuka ponsel, kita sering kali langsung dihadapkan pada pesan, berita, atau informasi yang tidak selalu positif. Hal ini bisa menimbulkan rasa cemas yang berlebihan di pagi hari, membuat suasana hati kacau, dan memicu stres.

2. Mengganggu Irama Jantung Paparan cahaya biru dari layar HP serta konten yang dikonsumsi dapat memengaruhi sistem saraf dan jantung. Ini bisa membuat detak jantung menjadi tidak teratur, terutama pada orang yang memiliki riwayat penyakit jantung.

3. Meningkatkan Risiko Lonjakan Tekanan Darah Informasi yang mengejutkan atau membebani pikiran dapat memicu respons fight or flight, membuat tekanan darah naik secara tiba-tiba. Jika dibiarkan, kondisi ini bisa berbahaya terutama bagi penderita hipertensi.

Solusi Agar Pagi Lebih Sehat

Alih-alih langsung meraih ponsel, para ahli menyarankan untuk membiasakan diri dengan rutinitas pagi yang menenangkan. Misalnya, lakukan pernapasan dalam, meditasi ringan, atau sekadar menikmati cahaya matahari pagi. Selain itu, menunda membuka ponsel setidaknya 30 menit setelah bangun dapat memberikan waktu bagi tubuh untuk menyesuaikan diri dan mengurangi risiko masalah kesehatan.

Pentingnya Edukasi Kebiasaan Sehat

Kebiasaan kecil seperti ini sering kali luput dari perhatian, padahal dampaknya sangat besar untuk kesehatan jangka panjang. Oleh karena itu, sudah saatnya kita lebih bijak dalam menggunakan teknologi, terutama di pagi hari saat tubuh membutuhkan adaptasi yang lembut untuk memulai aktivitas. Edukasi tentang kebiasaan pagi yang sehat penting disebarkan agar masyarakat dapat terhindar dari risiko yang tidak diinginkan.

Dengan membangun rutinitas pagi yang lebih positif, kita tidak hanya menjaga kesehatan jantung, tetapi juga meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan. Jadi, mulai besok pagi, yuk coba tinggalkan kebiasaan main HP saat baru bangun tidur!